打坐的最佳时间

打坐的最佳时间

打坐的最佳时间，很多人都学习过打坐，瑜伽中打坐也是一项基本功，通过打坐来维持身心平衡。其实只要掌握正确的打坐时间和方法，对身体有好处的，以下了解打坐的最佳时间。

　　打坐的最佳时间1

打坐多长时间合适

一般刚开始进行打坐时，可以从几分钟开始，慢慢增加。打坐想要取得比较好的效果，维持时间在15-30分钟为最佳。

打坐的最佳时间是几点

打坐的时间并没有限制，每个人适合的时间可能会因个人情况不同而有差异。但是一般来说，打坐有两个时间段效果为最佳。

1、早上5-8点

人经过一晚上的休息，大脑相对清醒，注意力更容易集中，坐的`时间相对也会更长。而且打坐能调节人的身心状态，可以帮助在白天的工作中以最好的状态投入。

2、晚上9-11点

一般是在晚饭后1个小时或者临睡前打坐为好，也就是9-11点这个时间段。饭后1个小时，食物已初步消化，不会伤害肠胃，也不妨碍打坐的效果。而在睡前打坐一会儿的话，能放松身心，改善睡眠质量。

打坐的环境要怎么样

应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。

打坐应该怎么呼吸

保持呼吸均匀并且维持一定的深度，呼吸细而不粗，以听不到呼吸的声音为佳；频率匀而不喘，如涓涓细流般，不可缓一下急一下；每次呼吸宜深，吸入肺中的空气，要用意念想着它要进入下腹的气海处。

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打坐有哪些好处？

1、集聚能量

冥想时盘腿坐着可以让身体快速聚集能量。打坐时需要盘腿坐着，手自然放松放在腿上。此时身体处于封闭状态，减少了能量消耗和损耗，可以为身体积累能量，为身体充电。

2、健脾胃和养心肺

坐禅时，你盘腿坐在神七丹田。这时血液会聚集在腰腹部，达到补肾的效果，促进胃肠蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田，可缓解心肺脾胃虚火，有利于血气下降。也就是说，静心可以达到补肾健脑、养心润肺、健脾和胃的效果。

3、让身心得到放松

一般婴儿盘腿坐，可以保持平衡。对于成年人来说，冥想可以保持身体的平衡，同时也可以放松身心，释放不良情绪。

4、打通经络

冥想时，全身处于极度放松的状态，身体上的经络不会受到外界虚弱的压迫，有利于全身的气血运行，同时也能打通身体上堵塞的经络，使气血循环更加顺畅。

5、消除抑郁

现在太吵了，太多彩了，很多年轻人会感到焦虑和浮躁。通过冥想可以保持冷静，避免被世间琐事打扰。

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一、什么时候坐禅

新手餐后马上坐禅实际效果并不是最好是的机会，能够餐后1.5~2钟头以上再坐禅。吃饱饭时，食材集聚在胃里，人体不清静坐禅品质也不易太高。

新手打坐时间设在：(1)睡醒盥洗室后，(2)睡觉前坐禅，约在11点时，也不受食后多长时间才可以坐禅的困惑。

二、打坐时间长度

入门的人可由10~15分钟刚开始，渐渐地延长打坐时间，至每炷香约一个半小时到两个小时上下。每日最少早中晚2次坐禅，若有气感时坐禅，三十分钟坐禅则可抵得过两小时的睡眠质量。

若坐禅习惯，也开发设计出真元过后，若一天不坐禅，会感觉无精打采、气血不如意。由于每一次坐禅时，被开发设计出去的气，能将经脉一一开启。若有一天不坐禅，全身经脉不启用，人要感觉难受。

坐禅的人累的情况下，也可静座，用坐禅的调身法，十分钟就会有很好的歇息实际效果。80分钟，起坐时先双盘再改单盘，如双盘坐了50分钟后，再改为单盘，这般又可坐30分钟，一共80分钟迅速就来到。坐三坐，这般抓紧刻苦才会出现造就。

三、子、午时可否坐禅

子午时坐禅可以，因修佛教规定摆脱、要得自得，若对佛禅有一定的认知能力后，就能不以境缚，更不容易挂碍什么时候不可以坐禅。子午时指夜里、下午11~1点，此时间内部原因地球上、月儿、太阳光中间相互之间吸引力的关联，空气中电磁能、真元最火，若能呼吸进入身体中可化为内气，有利于色身的刻苦。

故一般没佛教熏习的人，害怕有过多的汽化入身中，但要明心见性却非有充足气轮不能。故修佛禅解脱道，不必避讳子午时不可以坐禅，但佛家的道理一定要懂。