如何进行快速瘦腰腹瑜伽
如何进行快速瘦腰腹瑜伽？瘦腰腹一直是人们很重视的问题，因为小蛮腰是很多女性都很向往的，有些人会通过各种各样的瑜伽动作来瘦腰腹，下面分享如何进行快速瘦腰腹瑜伽。
如何进行快速瘦腰腹瑜伽1
瘦腰腹瑜伽：首先躺在瑜伽垫上，双腿自然的弯曲张开与肩膀同宽，双手抬到头顶的上方，手指向天花板无限延伸，当然主要是要想象天花板是天空，让给你可以自由的.伸展。吐气时，肋骨收缩，以肚子的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。吸气，恢复，做6次。
瘦腰腹瑜伽：以上是热身运动，接着就可以站在地面上了，双手双脚都微微的弯曲，胸部向前挺出去，接着开始腹部呼吸法，坚持一分钟，这是舒缓你的呼吸，放松你的神经。
瘦腰腹瑜伽：身体卧在地面上，双脚的脚尖勾起来，两只手的手掌心贴在地面上，保持你的自然呼吸，接着吸气的时候将你的左脚和右手向上举起，右手摸着你左脚的脚掌外侧，右脚伸直贴在地面上，坚持十个呼吸即可，接着换边。
瘦腰腹瑜伽：四肢着地撑在地面上，双手双脚撑直，踮起你的脚尖，吸气，弯曲你的右脚膝盖向上半身方向抬起来。动作保持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
瘦腰腹瑜伽：仰卧在地面上，双脚并拢弯曲抬起，大腿和地面垂直，小腿和大腿角度大于90度。双手掌心贴在地面上，保持自然呼吸。双腿保持不变，双手微微抬起牵引着你的上半身，将你的头部和肩颈部位抬起，动作坚持10个呼吸左右，重复10次。
瘦腰腹瑜伽：身体保持上半身贴地下半身弯曲抬起的姿势，双手扶住头部，吸气，将你的头部抬起来，动作坚持10个呼吸左右，然后一前一后踩单车动作蹬脚，动作重复20次左右。
瘦腰腹瑜伽：身体侧卧在地面上，弯曲你的左手手肘支撑着身体，双脚并拢侧在地面上，将你的右手五指大涨，举高在身侧，动作坚持10个呼吸左右，然后将你的右脚向上抬起，动作坚持10个呼吸，然后放下，重复10次，再换另外一边重复刚才的动作。
瘦腰腹瑜伽：其实只要经常运动和活动腹部，脂肪就不会太过于堆积起来，可以让你轻松抚摸到平坦小腹，但如果你平时没时间的话，那么就采取这一套瘦瘦腰腹瑜伽吧，保证你可以恢复到此前的“小蛮腰”。
如何进行快速瘦腰腹瑜伽2
瘦腰腹的瑜伽动作
瘦腰腹瑜伽动作一
第一步，首先俯躺在瑜伽垫上，伸直双手并自然第放在身体两侧，同时并拢伸直双腿，让整个身体贴着地面。
第二步，然后吸气，并将上半身慢慢抬离，与此同时往上平举双手，一直到胸部稍微离地为止，再保持这个姿势十秒，最后回到第一步姿势，重复做这个动作至少十次。
瘦腰腹瑜伽动作二
第一步，首先平躺在瑜伽垫上，并将左腿伸直平放，右腿则弯曲，再用双手抱住右膝盖，使大小腿成九十度角。
第二步，然后利用腰腹部的力量，慢慢往上抬起头部，并往上举起左腿，保持这个姿势十秒。
第三步，接着吸气，保持第二步姿势的同时，换另外一只腿做，重复做这个动作至少六次。
瘦腰腹瑜伽动作三
第一步，首先卧躺在瑜伽垫上，弯曲双腿，张开与肩同宽，然后利用腰腹部力量将腰部慢慢抬起，让上半身和大腿成一直线。
第二步，然后慢慢放下腰腹部，最后保持卧躺的姿势。重复做这个动作至少六次。
瘦腰腹瑜伽动作四
第一步，首先平躺在瑜伽垫上，伸直左腿，再将其抬高和地面成四十五度，同时弯曲右腿，使右腿小腿和地面平行，然后双手抱住后脑抬高往右边扭转。
第二步，接着慢慢放下头部，回到平躺的姿势，最后换另外一个方向做，重复做这个动作至少十次。
瘦腰腹瑜伽动作五
第一步，首先平躺在瑜伽垫上，弯曲双腿，并张开与肩同宽，同时用双手抱住后脑。
第二步，然后腰腹部用力，双手抱头往上抬起，一直到肩胛部离地，跟做仰卧起坐般，重复做这个动作至少十次。
