打坐5年身心能发生什么变化

打坐5年身心能发生什么变化

打坐5年身心能发生什么变化，现在对养生这个事情是越来越热衷了，在适当的时机进行适度的养生，随着养生知识的普及，发现养生方式越来越多，下面分享打坐5年身心能发生什么变化。

　　打坐5年身心能发生什么变化1

有助于大脑活动和提高自身免疫力。

俗话说“心平气和”，这是有道理的。当人的心神平静时，气血才会和顺；反之，躁动不安就易患消耗性疾病，不容易治愈。

现代研究表明，打坐时放松入静，有意识地克服大脑中连绵不断的杂念，脑电波会呈现出良性变化趋势，即阿尔法脑电波增加，频率减慢，磁共振显示脑能量利用显著减少。这说明脑细胞本身的功能得到了改善，从而疏解压力、减轻病痛，有助于大脑活动和提高自身免疫力。

扩展资料：

打坐的注意事项：

很多刚开始练习打坐的人反映，由于身体相对静止，心思反而杂乱，容易心猿意马。建议这时候要把心思沉下来，轻轻守在丹田（就是小腹的位置），意想丹田温暖，以一念排万念。

意守的感觉是：似守非守，绵绵若存，心思跑远了，再把它收回来就是了。在反复练习中，意念就会变得越来越容易集中，身心的整合能力就会逐渐增强。

　　打坐5年身心能发生什么变化2

改善情绪，让身心放松

著名导演张艾嘉，就有打坐的习惯，第一次接触打坐，是在马来西亚的一个山洞，打坐了40分钟，明显感觉到身心放松了，关键是自己的内心平静了，不再那么的急。张艾嘉之所以选择打坐，就是因为发现自己一段时间内容易着急，才想办法让自己平静下来，能够有更多时间去思考。

而在打坐中，满足了自己的所需，内心平静了，还发现自己在打坐这思考到了一些新东西，并且在打坐完成后，感觉到全身都是放松舒服的。

有助于降血压

这一点主要归功于静坐，血压高的人情绪一定要稳定，心境也要平静，不适宜过度的活动，特别是血压不太稳定的人。而在静坐当中，可以慢慢改善情绪，还能让自己的心境以及心态发生转变。

根据肯塔基大学医学院教授安德森博士做的调查研究，发现静坐疗法可帮助降低收缩压和舒张压，还能降低动脉粥样硬化，虽说此项研究还没完全得到验证，但在静坐中，确实能给高血压患者带来一些好的改变，不过也需要提醒一下，静坐的时间要把控好，40分钟左右就好，因为久坐也不是好事，会影响身体的代谢和血液循环。

改善睡眠

在睡前进行合理的静坐或打坐，可以让身体放松下来，也就能够让自己更好地入睡，且睡眠质量还比较高，可以一觉睡到自然醒。还有就是在静坐当中，血液可以慢慢从肢体流回内脏，此时内脏就会动起来，也就是工作起来，在动的情况下能够生发阳气，间接的就是帮助补充阳气，阳气旺盛身体状态比较好，身体的各项机能也很好。

缓解疼痛

有研究表明，坚持1小时左右的打坐训练，可帮助缓解疼痛。这项研究是针对没有打坐过的人群做的调查，一共15个人，对每个人进行20分钟的打坐训练以及核磁共振成像的监控，最终发现他们的疼痛指数都有所下降，会出现这样的效果，主要是因为在打坐当中，多层次的'神经传输，缓解了疼痛。

　　打坐5年身心能发生什么变化3

打坐对人体有什么好处

1、经常打坐可以预防心血管疾病。打坐能够让身体的血液流动速度增快，有些人由于在平时不喜欢坐着，反而喜欢躺着，所以使得体内的血液流动速度开始减慢，出现各种血管性疾病，打坐能够让血管性疾病的发生概率降低。

2、经常打坐也可以防止颈椎疾病的产生。我国的颈椎疾病患者人数不在少数，大部分的中老年人都有轻微或者是严重的颈椎疾病，之所以会出现颈椎疾病，就是因为这些人平时缺乏锻炼，打坐虽然是属于一项轻微的锻炼，但是由于是有氧运动，所以对人的身体也是非常有好处的，打坐能够预防颈椎疾病的产生，让人体的骨骼更加健康，避免严重的疾病。

3、经常打坐有助于身心放松。在打坐的过程当中，也能够修身养性，有许多和尚都是通过打坐的形式来让自己的身心得到休息。这种打坐的方式虽然是不浪费体力的，但是却是需要全身心投入的，会让自己感到非常的舒适，不至于像其他的一些运动方式一样，感觉全身非常的不舒服。

打坐这种运动方式是非常简单的，现如今也成为了一项全民的运动，有许多人都每天会花1到2个时间来进行打坐，其实打坐对人的身体也的确是非常有好处的，可以通过打坐的这种形式来预防多种疾病的产生，尤其是中老年人，如果平时没事做的话，可以多打坐一下。除此之外也应该要配合其他的无氧运动，这样不仅可以强身健体，而且也能够保持良好的身材，让自己越活越年轻，也不用害怕疾病的到来。