阴瑜伽和流瑜伽的区别

阴瑜伽和流瑜伽的区别

阴瑜伽和流瑜伽的区别，现在的年轻人都特别注重身材的保养，近几年开始特别流行练瑜伽，而阴瑜伽和流瑜伽就是其中的一种运动方式，下面分享阴瑜伽和流瑜伽的区别。

　　阴瑜伽和流瑜伽的区别1

1、概念不同

阴瑜伽：阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。

流瑜伽：流瑜伽是瑜伽分类的一种，是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。

2、练习形式不同

阴瑜伽：阴瑜伽更多的是以慢，舒缓，轻柔舒展筋络为主，强调整个身体的深层肌肉拉伸，清空大脑的一切杂念。

流瑜伽：在练习的过程中以行如流水般流畅的动作进行，力量节奏略快。

3、体位不同

阴瑜伽：阴瑜伽更注重身体姿势的较长时间持续和肌肉的放松状态，与普通瑜伽的最明显的区别就在于在每个体式保持的时间相对长一些，每个体式要保持5分钟左右，而这种长时间保持的目的也不是想让身体变得更加柔软，而是在停留的期间打通自己的.经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。

流瑜伽：将若干体式加以串联，呼吸与体位兼顾，强调流畅性，所有体位自始至终一气呵成，畅不中断。

4、呼吸不同

阴瑜伽：阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式，练习时也需要配合缓慢呼吸。

流瑜伽：流瑜伽强调运动和呼吸的和谐性，灵魂是喉呼吸。每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸，而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸，多为一吸或一呼之后就会变换。

随着现在大众对健康的重视，运动也就成为了日常生活中不可缺少的一部分，而阴瑜伽和流瑜伽就是其中的一种运动方式，很多人对两者不太了解，认为只是动作不一样，其实都是瑜伽的一种，那到底阴瑜伽和流瑜伽有什么区别呢？

5、适宜人群不同

阴瑜伽：适合不同年龄层次的人群。

流瑜伽：适合有一定哈他瑜伽基础的人群，体质不好或虚弱者不宜练习。

　　阴瑜伽和流瑜伽的区别2

流瑜伽与阴瑜伽可以说是一动一静，各有特色。简单地说：练习形式不同；呼吸不同；体位不同；意念不同；课程编排不同。流瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身基本体式，将若干体式加以串联，呼吸与体位兼顾，强调流畅性，所有体位自始至终一气呵成，畅不中断。适合有一定瑜伽基础的人群，体质不好或虚弱的人不建议上流瑜伽课程。阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式。它强调整个身体的深层肌肉拉伸，清空大脑的一切杂念。

阴瑜伽和流瑜伽怎么练

流瑜伽侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。阴瑜伽与其他瑜伽不同的是，练习体位法后，再通过一套舒缓动作，拉长肌肉与筋脉，给身体增加柔软训练，用术语表述就是“让肉体回归本心”，以此达到身体与心灵的有机结合，增强自信心，释放美好意念。

阴瑜伽和流瑜伽的区别到底在哪，阴瑜伽和流瑜伽又该怎么练呢？这是一直以来都备受关注的问题，阴瑜伽和流瑜伽都属于瑜伽，但是练习的方法不太一样。并且每个人的习惯的不同，选择的侧重点也不同，在简单的了解这两种方法的区别后，选择适合自己的即可。