想要永远长不胖秘诀

想要永远长不胖秘诀

想要永远长不胖秘诀 ， 其实,一直保持好身材不长胖,才是我们女人需要重点去注意的。毕竟年纪大了减肥确实很难,下面我们一起去看看想要永远长不胖秘诀有哪些。

　　想要永远长不胖秘诀1

早晨香蕉饮食不适合长期使用

香蕉能帮助我们减肥的原因是香蕉含有大量的淀粉。吃香蕉后，我们不会有很长时间的饥饿感，淀粉在体内转化为能量也需要一段时间，所以在体内不那么容易沉淀，所以吃香蕉可以帮助我们减肥。

早晨香蕉饮食享受快速瘦身的秘密

香蕉燕麦片

配料：麦片、香蕉、牛奶。做法：1。往麦片里倒一些开水，在变软的麦片里加入牛奶。2。搅拌均匀，然后加入1茶匙蜂蜜，再次搅拌均匀。3。将香蕉切成小块，将香蕉和枸杞撒在碗里，享用。

香蕉燕麦片被现代节食者称为“最不饿的早晨香蕉减肥法”。早上一碗香喷喷的香蕉燕麦片，可以为你提供最大的饱腹感和支撑。燕麦含有大量的膳食纤维，即使吃了三天，大便也会通畅，体内的`废物等毒素也会排出。食物纤维体积大，可以促进肠道蠕动，减少食物在肠道中的停留时间，达到减肥的效果。

香蕉沙拉

配料：一根香蕉和适量的沙拉酱。做法：1。将香蕉切成小块，与沙拉酱混合。2。放冰箱里一会儿，一盘香香甜甜的香蕉菜几乎不费力气。香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，富含钾，脂肪含量低，可以减少脂肪在下半身的堆积。所以香蕉是理想的减肥食品。每顿饭前吃一碗沙拉，可以减少晚餐的食量，促进减肥，补充维生素。

香脆香蕉

配料：18张馄饨皮，3根香蕉。1沙拉酱，适量糖粉和原味肉桂粉。做法：1。馄饨皮排好，挤上一点沙拉酱。2。将每根香蕉去皮，切成六等份。每个馄饨皮上放一根香蕉，包成枕头状，缝隙用水粘好。3。把香蕉卷进温热的油锅里炸至金黄色。收拾菜，加糖粉，素食。香蕉含有大量酒精，有助于消化。镁还能提高酒精的活性，保持肠道水分，帮助排便，防止便秘。香蕉还含有“血清素”，这是其他水果几乎没有的，可以防止过量摄入。

酸奶香蕉

配料：发酵浓酸奶，适量香蕉。做法：1。将香蕉切成小块备用。2。取2/3的香蕉丁，放入搅拌机中搅拌。加入酸奶搅拌均匀后，取一个容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，直到满。顶部装饰着彩色的池塘。3。冷藏酸奶和香蕉也可以。完成后，可以直接在冰箱中冷藏。这种早上吃香蕉的饮食也是减肥的健康饮食。香蕉有通便的作用，可以帮助排除体内毒素和大便。同时，酸奶具有清肠加速胃肠蠕动、排毒养颜的作用。

　　想要永远长不胖秘诀2

1.吃八分饱

代谢减慢以后，摄入和平时一样多的食物，也会出现脂肪堆积的情况。所以随着年龄的增长，饮食量也要有所调整。一定不能每顿饭都吃到撑，否则就会在身体里积蓄过多的热量和废物，不仅会变胖，还会导致肌肤暗沉没有弹性等。所以，最适合的就是每顿饭只吃8分饱啦。

2.保持温暖

温暖的人因为血液循环比较好，所以脸蛋一般都会红扑扑的。而且身体保持温度了，代谢就会提高了，变瘦就变得容易了，可能还能形成易瘦体质哦。平时要养成选择吃常温食物的习惯，饮料也要尽可能温暖，这样就能保证代谢快速和面色红润啦。

3.营养充足

减肥肯定要控制饮食，如果做不到营养搭配很可能会出现营养不足。造成肌肤和头发状况变差，出现皱纹和雀斑还有头发干枯等情况。另外营养不足还会影响新陈代谢，不仅不能变瘦，还会形成易胖的体质。所以，在减肥期间搭配减肥瘦身界的传奇雷5，一定是个不错的选择。毕竟雷5的纯天然膳食纤维，能够给机体带来充分的营养成分，同时在全球顶尖技术的精炼下，还能让减脂效果翻倍，绝对是辅助品牌中的佼佼者，想要安全健康瘦身的mm一定不要错过~

4.加强肌肉练习

对比体重变轻，身体的线条美感更重要。所以日常的生活中一定要保证足量的肌肉练习。这样才能帮助身体更好的塑形。肌肉练习还有提高肌肉活力，加速基础代谢的作用，对减肥和变成易瘦的体质都很有帮助。

5.减肥强度要适当

极端的瘦身不仅会影响身体健康，还会变成易胖的体质。即使减肥初期会很快的瘦下来，但是持续性不好，最终也会反弹严重。所以要根据自身的情况，合理的瘦身。既能保证身体健康，还能将好身材永久的持续下去。