六种排毒的运动方式

六种排毒的运动方式

六种排毒的运动方式，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排除素素，而肺脏是通过呼吸排除各种废气与无用的水。因此合理运动可以帮助人们排毒。来看六种排毒的运动方式。

　　六种排毒的运动方式1

1、快走

随着年龄的增长，我们体内新陈代谢的速度减慢，自身机体排毒能力减弱。如果你是上班族，实在忙得没有时间去健身房，可以采取简捷的运动方式——快走。只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单、方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压，还有利于防止便秘。运动后大量出汗，是快步走通过皮肤排毒的最佳途径。

2.弹跳

淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。今夏，买个跳绳一起运动吧!

3.瑜伽

瑜伽是养生保健的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。瑜伽主要通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

4.赤脚走路

中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。赤脚走路，敏感区会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。

5、做家务

科学研究表明，在日常生活中，常做一些低强度的家务劳动，可改善心血管系统的功能，有利于心脏排毒。这是因为，低强度的家务劳动对运动负荷有良好的适应性，可改善血脂水平，并对血压和心率变化有着积极的作用，增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。

6、游泳

游泳是一项极好的自然按摩。它通过水的阻力、自然流动和波浪的按摩、拍打对人体产生均衡压力，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化。而且，游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

　　六种排毒的运动方式2

身体一直瘦不下去，通俗的理解就是因为身体排不出身体里面的毒和没用的油脂，在没有出的状况下还不断的吸入导致越发严重的肥胖和身体不适。

草莓：热量低清洁胃肠道

现在正式采摘草莓的好时机，清闲时候约上好友知己一起去草莓园走走把。草莓是不可忽略的排毒减肥水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

石榴：排毒修护

红彤彤的好漂亮。石榴饱含精华元素，其丰沛能量远远超过其他水果。就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分，发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分，为肌肤过滤毒素，注入源源不断的鲜活能量。

樱桃：肾脏排毒

虽然有点小贵，但确实是很有价值的'天然药食。樱桃的果肉能去除和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

葡萄：帮助清除体内的垃圾

现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

苹果：减肥排毒膳食

如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。

无花果：保肝解毒

富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。更能起到减少脂肪、美容驻颜，降低血压的良好效果。