1、大红枣
春季要及时养好脾胃，才能有好胃口，摄入比较多营养物质，帮助滋养身体。由于人们在春季的时候，户外运动时间要比冬季多，所以人们消耗的热量多。所以，为了确保体内热量充足，就需要养好脾胃，帮助身体进食。其中，大红枣具有养脾的作用，春季的时候，建议女人们多吃它们。
其中，大红枣的吃法有很多，可以洗净了当零食生吃。也可以与鸡蛋、枸杞等炖汤进食，养脾的效果都是很不错的。
2、生菜
春季天气比较干燥寒凉，比较容易上火。建议要多吃些生菜，因为它含有莴苣素，有助人体降火。而且生菜含有的水分很高，多吃能够为身体补充水分，减少口干舌燥的问题。
至于生菜的吃法有很多，可以洗净了热锅加油，等油了放入锅中爆炒。加些大蒜末炒起来吃，味道会更香。或者说烧一锅开水，将生菜放入热水烫熟，再捞起来放入调味料，调匀了凉拌食用也可以。
3、芹菜
春季的时候要多吃芹菜，因为它具有疏肝散热的作用，有女人们春季养肝降火。此外，吃芹菜具有预防春困的效果，进入春季后，时常感到疲倦，总是昏昏欲睡的女人们，建议要多吃些芹菜。
芹菜的吃法一般是与其他食材（如瘦猪肉）搭配烹饪，当然也可以直接洗净切成段，焯一会后凉拌食用。或者说直接清炒食用，味道都不错。
春季女人饮食养生要注意什么？
1、饮食要清淡
春季可是人体肝火最为旺盛的季节，为了避免肝火变得更加旺盛，要注意饮食要清淡一些。日常烹饪菜肴，不能放太多油，太多盐，过于重口味的食物，将会损伤肠胃，造成消化不良问题。
2、平日里多喝粥
春季的时候比较干燥，建议可以多喝些粥，既可以从食物中获得营养物质，还能够获得水分，减缓干燥问题。而且粥类比较软，比较容易消化。其中，常见的粥类有韭菜粥、山药粥、红枣粥、梗米粥等，女人们要多吃一些。
3、少吃酸味食物
进入春季之后，女人们要记得少吃酸味的食物，因为这类食物具有收敛作用，能够抑制肝气。春季肝脏疏泄功能作为旺盛，吃太多酸味食物，不利于养肝。所以说，山楂、柠檬等酸味十足的食物，春季要少吃。
4、多吃蔬果
进入春季之后，有不少应季蔬果上市，建议女人们要多吃应季的蔬果，更有助补充营养物质，以免体内微量元素摄入不足而诱发疾病。其中，春季的时候天气变化大，比较容易诱发感冒问题，所以说要多吃一些猕猴桃、香蕉、樱桃、草莓等水果，帮助增强人体的抵抗力，降低生病的概率。
