女人吃什么能补气血
女人吃什么能补气血，对于女人补气的话，可选择山药、马铃薯、南瓜、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑菠菜、胡萝卜、藕、发菜等食物。来详细看女人吃什么能补气血。
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一、营养原则 气血双补吃什么？
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2、宜多食性平、味甘的温热食物。
3、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4、适当多吃些富含“造血原料”的.优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
5、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
二、适宜食物
主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
女人吃什么能补气血2
1、女人补气血吃什么
1、黑豆
黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。以下推荐一款补血汤——黑豆莲藕母鸡汤。
材料：莲藕400克，老母鸡1只，黑豆100克，红枣15枚，生姜、精盐皆适量。
做法：
（1)、把黑豆倒入铁锅，干炒到豆衣裂开，拿清水洗净，晒干。
（2)、老母鸡宰杀后去杂，洗净。莲藕切块，红枣去核，生姜切片。
（3)、汤锅上火，加水，用旺火烧沸，放入黑豆、莲藕、老母鸡、红枣和生姜，用中火炖3小时，加入精盐。
2、菠菜
这是很有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。以下推荐一款补血食谱——姜汁菠菜塔。
材料：菠菜400克，姜40克，香油15ml，酱油115ml，醋20ml，鸡精少许，盐适量。
做法：
（1)、姜用工具擦成姜茸，将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易。
（2)、菠菜去根部，淘洗干净，切成5公分左右长的段，在沸水中放入少许盐和油，将菠菜放入滚水中。
（3)、汆烫片刻后，将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻，捞起沥干待用。
（4)、用手将菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中。
（5)、用姜泥和调料将菠菜拌匀，用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去，压紧，然后迅速倒扣过来，用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可。
3、胡萝卜
胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。以下推荐一款补血食谱——胡萝卜猪肝面。
材料：颗粒面、猪肝、胡萝卜、油菜、骨头汤、生抽各适量。
做法：
（1)、把猪肝清洗干净，切成薄片。
（2)、放入清水中泡30分钟以上，每隔几分钟换一次水，或者放入一个比较大的容器泡。
（3)、烧开一锅水，加入葱姜各一片，加入泡过的猪肝，猪肝熟透以后捞出晾凉，切成末备用。
（4)、油菜入开水锅中烫至变色，焯好的油菜切碎备用。
（5)、胡萝卜切成细细的丁，锅内加入肉汤、胡萝卜。
（6)、烧开以后加入细细的颗粒面，搅匀，中火煮开，等面快熟的时候加入猪肝。
（7)、最后加入油菜碎，混合均匀，加入少许生抽调味即可。
2、补气血的中药
当归
当归可谓是补气血的中药中最神奇的一个。当归不仅可以内服，还可以外敷，甚至在洗脸时，也可以用它。这个方子是经过我老妈用自己的亲身体验鉴定的，绝对有效。而且，这味中药也凝结了采挖者的心血哦。
有过才要经验的朋友都知道，当归要在秋末采挖。而且，还要清洗干净，除去须根和泥沙。晒足7天以后，淋干水分，捆成小把，上棚，用烟火慢慢熏干。如此，当归才可以被称为中药。
当归可以补血，也可以活血。相传，武则天时，上官婉儿气血不足，就是连服7天当归后，神奇的康复的。此后，当归的补血活血，调经止痛，润肠通便的功效也就为人所知了。当然，当归也有其独特的寓意。这从名字便得知了。而这，或许也为这道补气血的中药增添了几许哀愁吧。
黄芪
神农尝百草时，最为赞赏的便是黄芪。相传，当时神农因为误食“独活”而体弱，结果在找到黄芪吃下后，立马身强体健。而黄芪补气血的功效，也因此问世了。
黄芪具有补气固表、利水退肿、托毒排脓、生肌的功效。现在医学更是将其用于保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压等方面。这也说明，这味补气血的中药是一个多面手，什么病都敢医治。
