4个月宝宝的婴儿体操

4个月宝宝的婴儿体操

4个月宝宝的婴儿体操，这个时候的宝宝的头可以稳立地直力起来，运动能力已经比初生时有了很大的进步，这个时候父母可以多给宝宝做体操，这样可以增强孩子的生理机能，促进孩子动作发展，来看4个月宝宝的婴儿体操。

　　4个月宝宝的婴儿体操1

3-4个月宝宝的.婴儿体操以俯卧抬头动作为主。

1、手臂交叉

进行手臂交叉运动，可以提高宝宝双肩的肌肉关节活动能力。做操时，先让宝宝仰卧，操住妈妈的拇指，妈妈其余手指轻轻抓住宝宝手腕；将宝宝双手分别向两侧分开，让其肘部伸直；牵拉起宝宝的双手，使其两臂在胸前呈交叉，不要让肩膀抬起；再将宝宝两臂分开，回到原位，来回做7~8次。

2、仰首抬头

进行仰首抬头运动，可以加强宝宝颈部肌肉的韧性。做操时，让宝宝呈仰卧位，妈妈双手轻轻支撑宝宝腋下；妈妈慢慢抬起双手让宝宝的头随之自然抬高，重复动作2-3次。

需要注意的是，如果宝宝此时的头还不能抬起，而是向后仰的话，就要停止这一动作。

3、俯卧挺背

进行俯卧挺背运动，目的是锻炼宝宝背部的肌群。做操时，让宝宝趴着，双手放在头前并与肩同宽，宝宝的头会由贴着地面慢慢自然抬起；妈妈一只手抓住宝宝两只脚，另一只手撑住宝宝腹部，抬起双脚踝，使宝宝背部自然弯曲。

4、抬头挺胸

可以通过抬头挺胸运动锻炼宝宝胸部、背部和手臂的力量。做操时，让宝宝趴着，双手放在头前与肩同宽；妈妈两手分别抓住宝宝双肩，使宝宝头部抬起；重复动作几次后，宝宝头与胸部就能够顺着妈妈手部的力量并逐渐挺立住，呈抬头挺胸状。

5、双腿伸屈

双腿伸屈的动作可以促进宝宝双腿和腹部的发育，以及膝关节的活动。做操时，让宝宝呈仰卧姿势，妈妈抓住宝宝双脚踝部；先屈曲一侧膝盖至腹部，使大腿尽量贴近腹部，停留几秒钟再伸直；换另一只腿重复上述动作后，再将双腿同时屈曲至腹部后还原，重复数次。

　　4个月宝宝的婴儿体操2

1、左右侧翻。

可以加强宝宝躯干肌肉的发育程度。练习时，先让宝宝呈自然俯卧状态，然后一只手轻抓住宝宝膝盖内侧，使其弯曲，另一只手将宝宝对侧的手拉直，轻轻提起该侧屁股，使身体向对侧滚动翻成俯卧位。

2、脚踝扭转。

可以促进宝宝脚踝关节和韧带的发育。练习时，先让宝宝俯卧抬头位，然后用双手分别握住宝宝的两个脚踝，将一侧脚踝牵起向对侧扭转然后还原，再以同样的方法活动另一侧脚踝。这个练习动作也适合宝宝呈仰卧位时进行。

3、侧身运动。

可以锻炼宝宝腰部、背部肌肉的发育。练习时，先让宝宝呈自然仰卧，然后用左手握住宝宝的右手腕，右手轻按宝宝双脚踝，让宝宝靠自己的力量，左手支撑地面向侧方坐起来。然后再用同样方法做反方向运动，重复3-4次，注意过程中不要强拉宝宝的手腕。

4、拉手起坐。

可以加强宝宝肩、手、腹部肌肉的发育。练习时，先让宝宝仰卧于大人对面，用双手分别握住宝宝的左右手腕，将拇指放在宝宝手心，使之呈握拳状，然后双手轻轻拉宝宝坐起，保持此姿势5-6秒后再让宝宝躺回去。重复3-4次，过程中注意不能太用力。

5、双腿跳跃。

可以促进宝宝下肢关节和腿部肌肉的发育。练习时，先用双手分别轻而稳地扶住宝宝两侧腋下，在宝宝双脚触及床面时用双手把他向上提起，等到宝宝呈双臂展开、双膝屈曲跳跃后自然还原。重复5~6次，扶起宝宝的时候力量要适度，不要令宝宝负重。