孕中期补钙量是多少

孕中期补钙量是多少

孕中期补钙量是多少，女性在怀孕的过程中，是需要补钙的。不然就会影响胎儿的发育，但有些孕妇不了解孕期间补钙多少适合。下面是孕中期补钙量是多少的内容，希望对大家有帮助！

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孕中期，孕妇每天需要钙质1000毫克。一天的正餐里，钙质摄入量往往不足够的，孕妈妈可以每天喝杯奶制品，给宝宝提供足够的钙质，保证发育。

但是，孕中期补钙不是盲目进行的。为什么？

1、孕妇过度补钙，会导致胎盘老化、钙化，分泌的羊水过少，宝宝头颅过硬。从而容易缺氧，延长产程，对分娩造成影响。

2、少量多次地进行补钙，效果好过一次性大量补钙。孕期孕妈妈的胃消化能力较孕前差，如果每天进行少量多次地补钙，钙质更容易被吸收，乃至于不会被浪费的同时，胎儿钙质缺失。如何少量多次补钙？例如，孕妈妈可以选择一些剂量少的钙片，每天分3次吃。同样的容量的奶制品，孕妈妈可以分2次喝完。

3、钙容易与草酸、植酸等结合，与其他物质结合后，钙的吸收就会被影响。所以在补钙时间上也需要注意。一般情况下，睡觉前、两餐之间最适宜补钙。其中，睡前补钙应在餐后半小时进行，一是为了服用钙质后有充足的时间吸收，二是因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，身体需要钙。

4、骨头汤不是最好补钙方式。实践证明用1公斤肉骨头熬制成汤，汤中的含钙量仅20毫克左右，却含有高脂肪。因此孕妈妈在喝骨头汤的时候，少量钙质和多量脂肪同时摄入，补钙效果不理想，脂肪过度摄入容易诱发妊娠并合症。

所以，孕中期补钙量根据自身饮食，每天摄入定量钙片和奶制品，通常情况下就能满足孕中期每天钙质摄入量1000毫克。

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确切来说，在准备怀孕阶段就应该提前强化钙的摄入量，为真正的妊娠开始储备充足的钙质。怀孕中后期对钙的需求量高达1000—1500mg/天，处在不同的孕期对钙的需求量也不尽相同。

孕早期：普通摄入800毫克／天

准妈妈刚发现自己怀孕时，胎宝宝还处在细胞分裂和器官初步发育形成期，准妈妈对钙的'需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。乳糖不耐受或不爱喝牛奶的人，就需要及时补充了。

孕中期：增加摄入1000毫克／天

孕妇一般从孕4月（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），就一定要补充足够的钙。食补上，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到钙需求。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期：进一步增多1200毫克／天

随着胎儿的逐渐长大，对钙需求量进一步增多。这段时期，孕妈需要每日喝400毫升牛奶或酸奶，仍然需要额外补充600毫克以上的钙片，才能达到需要的钙量！

然而，孕晚期也是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天向宝宝提供150—450毫克的钙，平均每天约350毫克。当然，孕晚期补钙，不仅只是宝宝受益，孕妈每天也需要摄入1200毫克的钙，并且要坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的双赢！当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。