孕妇吃什么对身体好

孕妇吃什么对身体好

孕妇吃什么对身体好？孕期内需要大量营养，由于孕妈妈孕期饮食限制，需要特别注意，每样食物所含的营养物质不同，所以需要根据所需营养来吃，下面来了解一下孕妇吃什么对身体好。

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1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。

海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的.眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

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1、牛奶

在备孕的时候就需要补充营养了，怀孕或是备孕的女性朋友们建议多喝低脂的牛奶，牛奶可以说是非常不错的奶制品，它当中含有丰富的维生素，这个物质能够促进女性的新陈代谢，它当中含有的物质还可以减少排卵异常的现象，增加受孕的几率。

2、花椰菜

这是一种很常见的蔬菜，怀孕的人在平时要常吃花椰菜。主要是因为它当中含有丰富的叶酸，这个物质在身体中能够促进细胞的分裂，并且这个物质还可以促进氨基酸以及蛋白质的合成，这个物质可以说是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

3、杏仁。

孕妇在平时可以常吃一点杏仁，主要是因为杏仁中的物质能够增强卵子以及精子活力，另杏仁中的物质还能够为人体补充维生素，增强个人的抗压能力，女性朋友在平时不妨将杏仁作为一种零食，这样能够起到非常不错的调理性的作用。

4、微量元素——硒。

硒是我们人体必不可少的重要物质。特别对于在孕期的女性朋友。在日常中适量的摄入微量元素硒不仅可以为孕妇补充丰富的营养。对于婴儿来说，可以让他们更健康更聪明。还会有效的防止胎儿畸形。因此，在孕期宝妈还是可以适当补充一些微量元素的。

上文已经为大家介绍了怀孕吃什么，我们现在应该知道孕妇吃什么食物对身体比较好了，在平时大家应该要注意为身体体用营养物质，多吃一点对身体好的食物，生活中要护理好自己的身体，一旦有不适的情况，要尽早的就医