产后瘦身应该怎么做 注意下面5点

产后瘦身应该怎么做 注意下面5点

产后瘦身之把握最佳时间

产后瘦身也是有最佳时间的，通常来说，对于自然分娩的妈妈们来说，产后六周就可以开始进行瘦身了。

而对于剖腹产的妈妈们来说，则是需要根据伤口的恢复情况来定，最好是要等到复检的时候，医生说恢复的差不多的时候再开始。

产后瘦身之营养摄入均衡

很多人瘦身都会想到节食，不吃饭。但是小编要告诉你们的是，产后瘦身靠节食是不行的，还是需要保证营养能均衡摄入的。

产后妈妈在坐月子期间要以低脂肪，高蛋白的食物为主，要多注意补充丰富的维生素和款物质。多吃绿色蔬菜，谷物类食物。以及去皮的肌肉，牛肉，瘦猪肉，鱼等等。

而像含糖饮料，油炸食物，巧克力，奶油蛋糕，红烧肉什么还是要少吃一点。

产后瘦身之调整饮食时间

其实很多人都不知道，进食的本身就是一个消耗热量的过程，所以少食多餐是可以帮助瘦身的。

产后妈妈们可以将一日三餐，改为一日四餐，增加吃饭的次数，但是进食的总量不要变化。另外还要注意的是，早餐一定要丰富，最好是有肉，有菜，有牛奶鸡蛋，午餐的话八分饱就可以了。

还有要注意的是，在睡觉之前的4个小时之内尽量不要吃任何的食物。

产后瘦身之坚持母乳喂养

相比大家对于母乳喂养的好处是有所了解的，但是母乳喂养跟产后瘦身又有什么关系呢？

这你们就不懂了，母乳喂养的过程中，宝宝喝的母乳会带走了妈妈身体的部分营养物质，这样不仅可以有效的迅速的减肥瘦身，而且还能预防乳腺癌，卵巢癌的发生。

所以坚持母乳喂养也是很重要的一点哦！如果有条件的话，小编建议妈妈们可以母乳喂养宝宝到两岁。

产后瘦身之进行合理运动

产后瘦身也并不是说可以无节制的运动，而是应该合理的进行。

首先是，产后运动的时间，顺产妈妈最好是要产后一个月开始运动，而剖宫产的妈妈最好是要从产后2个月开始运动。

产后运动要循序渐进，不能一下子就开始进行比较激烈的运动，应该先从慢慢的散步，逐渐过渡到瑜伽，快走，游泳等缓和的中强度运动。

最后有一点要注意的是，生完孩子之后，新妈妈们在生理上，精神上都会和产前有较大的改变，所以在瘦身之前，小编建议你们要先了解一下自己的体质，做一次健康检查，尤其是孕期有妊娠高血压，糖尿病等并发症的妈妈们，最好是要在医生的指导下控制饮食。